リカバリーウェアの効果とは？仕組みや向いている人を解説

 
リカバリーウェアとは、疲労回復を目的として特殊な繊維を使用したウェアのことです。遠赤外線の血行促進作用によって疲労回復や筋肉のハリ・コリの緩和を目的とした医療機器として届出されているものもあり、睡眠の質を改善したい方や日々の疲れを癒したい方から注目されています。
 
ただ、リカバリーウェアは「本当に効果があるのか」「どのような人に向いているのか」がわかりにくく、購入を迷っている方も少なくありません。
 
この記事では、リカバリーウェアの効果について、仕組みや向いている人を交えて解説します。
 

 

リカバリーウェアとは？仕組みも解説

 
リカバリーウェアは一般的なパジャマや運動着とは異なり、休息中の体を整えることを目的に作られた機能性衣類です。着用するだけで疲労回復をサポートしてくれる点が大きな特徴であり、就寝時やリラックスタイムに取り入れることで、翌日のコンディションを改善できます。
 
ここでは、リカバリーウェアの基礎知識と仕組みについて解説します。

• ・リカバリーウェアとは疲労回復を目的としたウェア
• ・特殊繊維による遠赤外線効果
• ・着圧タイプも存在する

リカバリーウェアとは疲労回復を目的としたウェア

リカバリーウェアは、独自の特殊繊維が身体から放出される遠赤外線を吸収してはね返すことで、血行を促進して疲労回復をするという仕組みです。
 
普通のパジャマやルームウェアが快適な着心地や保温性を主な目的としているのに対し、リカバリーウェアは特殊な素材や技術を用いて体の回復を助ける点が異なります。
 
このような点から、リカバリーウェアは単なるファッションアイテムではなく、疲労回復や体調管理を目的とした機能性衣類といえます。
 

特殊繊維による遠赤外線効果

リカバリーウェアは、セラミックやトルマリンなどの鉱物を繊維に配合することで、肌から放出される遠赤外線を再び肌へ輻射する仕組みとなっています。生地には鉱物やセラミックなどの微粒子が練り込まれており、体温によって発生する「遠赤外線」を利用して体をじんわりと温めてくれる仕組みです。
 
遠赤外線は波長が長いため、体の内側を温める効果があります。温泉や岩盤浴のように身体を内側からじんわり優しく温め、血行促進により疲労回復、肩こり・腰痛などを軽減してくれます。
 

着圧タイプも存在する

リカバリーウェアは、大きく分けて着圧タイプと非着圧タイプの2種類に分類されます。着圧タイプは身体を適度に締め付ける設計で、血行をサポートするタイプです。コンプレッションウェアに近い着用感があり、運動後やアクティブなシーンでの着用に適しています。
 
一方、非着圧タイプは締め付け感がなく、パジャマのように快適に着られるタイプです。就寝時や自宅でのリラックスタイムに適しており、長時間の着用でもストレスを感じにくいのが特長です。
 

リカバリーウェアの主な効果

 
リカバリーウェアを着用することで、血行促進や疲労回復などのさまざまな効果が期待できます。ただし、効果の感じ方には個人差があるため、どのような効果が期待できるかを事前に理解しておくことが大切です。
 
ここでは、リカバリーウェアの主な効果について解説します。

• ・血行をサポートする効果
• ・疲労回復をサポートする効果
• ・睡眠の質を整える効果

①血行をサポートする効果

リカバリーウェアを着ることで、身体から放出される遠赤外線が輻射され、血行を促進する効果があります。遠赤外線には、体の表面をじんわり温める性質があり、これによって血管が拡張しやすくなり、血流が促されます（※1）。
 
血行が促進されることで、酸素や栄養が筋肉に届きやすくなり、同時に老廃物の巡りもサポートされるでしょう。
 
そのため、リカバリーウェアを着用することで、体が温まりやすくなり、冷えの改善にもつながります。
 

②疲労回復をサポートする効果

血行が促進されることで、筋肉や組織に酸素と栄養素がより効率的に供給され、同時に疲労物質である乳酸などの老廃物の排出も促進されます。この代謝の活性化により、運動後の筋肉疲労や日常的な疲れが軽減され、翌朝の疲労感の改善が期待できます。
 
また、血行が促進されることで筋肉の緊張状態を和らげることができ、肩や首などをはじめとした筋肉のハリ・コリの緩和につながるでしょう。
 
そのため、デスクワークや立ち仕事で疲れがたまりやすい方や、日常的に体の疲れを感じている方にとって、リカバリーウェアは効果的なサポートアイテムといえます。
 

③睡眠の質を整える効果

リカバリーウェアによる血行促進は、体を深部から温め、リラックス状態へと導く副交感神経を優位にさせると考えられています。心身がリラックスすることで、寝つきがスムーズになったり、より深い眠りを得やすくなったりする効果が期待できます。
 
体が温まることで、緊張状態にある交感神経から休息状態の副交感神経への切り替えが促され、心身のリラックスを誘導できるでしょう。
 
そのため、寝つきが悪い方や、眠りが浅いと感じている方にとって、リカバリーウェアは睡眠の質を整えるサポートアイテムとして活用できます。
 

リカバリーウェアの効果を得やすい人

 
リカバリーウェアは、特定の悩みやライフスタイルを持つ方に特に効果を感じやすいアイテムです。自分がどのような状態にあるかを把握することで、リカバリーウェアが自分に向いているかどうかを判断できます。
 
ここでは、リカバリーウェアの効果を得やすい人について解説します。

• ・睡眠の質が低下している人
• ・筋肉の張りや冷えを感じている人
• ・日常的に運動をする人

①睡眠の質が低下している人

寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚めるといった睡眠の質の低下を感じている方は、リカバリーウェアの効果を得やすい傾向があります。リカバリーウェアの遠赤外線効果により体が温まり、副交感神経が優位になることで、リラックスした状態で入眠しやすくなります。
 
そのため、睡眠の質を改善したい方や、朝起きたときに疲れが残っていると感じる方には、リカバリーウェアの着用がおすすめです。
 

②筋肉の張りや冷えを感じている人

デスクワークや立ち仕事で肩こりや腰痛を抱えている方、体の冷えを感じやすい方は、リカバリーウェアの血行促進効果を実感しやすい傾向があります。遠赤外線による温熱効果で筋肉の血流が改善されると、筋肉の緊張がほぐれ、コリや張りが軽減されます。
 
そのため、慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる方や、手足の冷えが気になる方にとって、リカバリーウェアは日常的なケアアイテムとして役立つでしょう。
 

③日常的に運動をする人

ジョギングやジム通い、スポーツなど、日常的に運動をする方は、リカバリーウェアの疲労回復効果を得やすい傾向があります。運動後に着用することで、筋肉に蓄積された疲労物質の排出が促され、翌日の筋肉痛や疲労感を軽減できます。
 
そのため、運動習慣がある方や、トレーニング後の回復を早めたい方にとって、リカバリーウェアは効果的なリカバリーアイテムといえるでしょう。
 

リカバリーウェアを購入するか悩んだらねむりの相談所を利用しよう

 
リカバリーウェアの購入を検討しているものの、自分に合うかどうか不安に感じている方には、「ねむりの相談所」への来店予約がおすすめです。
 
ねむりの相談所には、「スリープマスター」が在籍しており、一人ひとりの睡眠の悩みや生活習慣に合わせて、最適なリカバリーウェアを提案してくれます。実際に素材の肌触りや着心地を確認しながら選ぶことができるため、購入後に「思っていたものと違った」という失敗を防げます。
 
また、リカバリーウェアだけでなく、枕やマットレスなどの寝具全体を含めた睡眠環境の改善についての相談が可能です。睡眠の質を総合的に向上させたい方にとって、専門家のアドバイスを受けられる点は大きなメリットといえるでしょう。
 

 

リカバリーウェアで快適な朝を迎えよう

 
リカバリーウェアは、特殊繊維による遠赤外線効果で血行を促進し、疲労回復や筋肉のコリの緩和、睡眠の質の向上をサポートするウェアです。着圧タイプと非着圧タイプがあり、用途や好みに応じて選べます。
 
睡眠の質が低下している方、筋肉の張りや冷えを感じている方、日常的に運動をする方は、リカバリーウェアの効果を特に実感しやすい傾向があります。
 
リカバリーウェアを日々の習慣に取り入れて、快適な朝を迎えましょう。
 
参考
※1　自律神経失調症を改善！サウナと整体で劇的な効果を実感するメソッド